Новий Рік та Різдво – це насправді чарівний період року, на який з нетерпінням чекають багато людей. У домівках панує атмосфера тепла та затишку, а родичі та друзі збираються за одним столом і радісно зустрічають свята. Але після тривалих святкувань інколи буває непросто повернутися до робочого ритму та звичайного способу життя. Причинами може бути переїдання або похмілля. Ловіть поради, які вас врятують на ранок після новорічної ночі.
Підтримка травлення та зменшення здуття
Після періоду надмірного вживання їжі часто виникають здуття живота або проблеми з травленням. І хоча народна медицина не є науково доказовою, але все ж є деякі засоби, що можуть допомогти прийти до форми швидше. Ось кілька з них:
Картопляна вода — засіб від похмілля. Корін Лало та Мішель Бонтамп у книзі Se soigner sans médicaments de A à Z пропонують «бабусину пораду з розряду народної медицини». «Картопляна вода допомагає виводити з організму як токсини, так і кислотність», — кажуть автори. Єдиний недолік — її потрібно готувати трохи заздалегідь. Отже, помивши і розрізавши велику картоплину, залиште її на ніч у чверті літра злегка підсоленої води. Наступного дня вийміть картоплю. Все, що залишилося зробити, це приправити суміш крапелькою лимонного соку та/або меду. Пити потрібно натщесерце.
Настій м’яти перцевої після їжі. Не шанувальник бабусиних рецептів? Мається інший варіант: настій допоможе, якщо ви відчуваєте сонливість або важкість. Для приготування просто налийте краплю ефірної олії м’яти у високу склянку охолодженої води. Але врахуйте протипоказання, адже ця ефірна олія не рекомендується дітям до 6 років, вагітним і жінкам, які годують груддю.
Дрібка кориці або кайєнського перцю під час їжі. Деякі приправи мають несподівані переваги. Наприклад, каєнський перець не лише покращує смак м’яса чи овочів, але й збуджує апетит та стимулює травлення. Те ж саме стосується кориці, яка додає пряної нотки вашим десертам. Тому, якщо ви планували меню на перший тиждень січня і далі, то варто включити туди страви із цими спеціями.
Також для покращення травлення перець можна також використовувати у вигляді настою. Для цього 3 грами перцю заваріть у 20 склянках окропу приблизно на десять хвилин. Після того, як суміш буде проціджена, просто ароматизуйте її листочком м’яти. Його можна пити 2−3 рази на день. Інші рослини, які допомагають кишківнику, це материнка, ромашка, коріандр, кріп, аніс, кмин, фенхель, розмарин та імбир. Нижче ви знайдете рецепти з цими спеціями.
Магічні вітаміни
Отже, ввечері радимо прийняти ударну дозу вітамінів групи B (а це близько 50-75 мг). Це вважається прямо-таки “магічним засобом”, що допомагає організму відновлюватися зсередини протягом всієї ночі! Не можете випити ввечері, тоді прийміть вітаміни вранці. Також можете взяти одну капсулу вітаміну С.
Вода – ваш друг!
Пам’ятайте золоте правило – чим більше п’єте води, тим краще! Це прискорює обмін речовин в організмі. До речі, краще всього засвоюється і найбільш благотворно діє вода кімнатної температури (навіть трохи тепла) з соком лимона.
Відмовтеся від кави
А ось про улюблену чашку гарячої кави доведеться в цей день забути! Вважається, що після ударної дози алкоголю “ніщо не допоможе краще, ніж кава”. Так, вона допомагає підбадьоритися і трохи прийти в себе. Але в дійсності кофеїн ще більше зневоднює організм! Так що бажано пропустити улюблений ранковий ритуал. Краще замініть каву трав’яним чаєм, наприклад, з ромашкою або м’ятою. Ці трави мають заспокійливий ефект.
Сніданок обов’язковий
Сніданок в принципі обов’язковий кожен день! А в день після вечірки – тим більше. Вранці бажано зарядитися буквально подвійною дозою фруктів. Вони допоможуть поповнити запас вітамінів і мінералів (калій, магній, електроліти), а також дадуть заряд глюкози. Лінь або немає часу на повноцінний сніданок? Тоді приготуйте собі хоча б банановий шейк з молоком з мигдалю.
Ранкова зарядка
Зробіть хоча б легку розминку, а також розтяжку. Це поліпшить циркуляцію крові в організмі і наситить його киснем.
Біфідобактерії приходять на допомогу
Біфідобактерії – саме воно для налагодження роботи шлунку і кишечника. Так що випийте склянку кефіру або йогурту днем.
Прийміть душ зі злегка прохолодною водою
Доглядові процедури
І нарешті послідкуйте за шкірою тіла, а особливо – обличчям. Так ви додатково забезпечите шкіру від пересушування, наситите її мікроелементами. Скористайтеся маслом або жирним кремом для тіла, зробіть маску для обличчя. Після неї нанесіть заспокійливий зволожуючий крем.
Фото: ілюстративне
