Сьогодні, 6 серпня, Полтавщина переживає один із найспекотніших днів цього літа. За прогнозами синоптиків, температура повітря в області становитиме від +31 до +39°C. Така погода підвищує ризик перегрівання та зневоднення, особливо для дітей, літніх людей, вагітних жінок і людей із хронічними захворюваннями. Медики радять дотримуватися простих правил, які допоможуть легше перенести спеку.
Пийте більше чистої води
У спекотну погоду організм швидко втрачає рідину. Саме тому варто пити воду невеликими порціями протягом дня, не чекаючи відчуття спраги.
Водночас краще відмовитися від солодких газованих напоїв, які не втамовують спрагу.
Відмовтеся від алкоголю
Алкоголь у спеку лише посилює втрату рідини та може погіршити самопочуття. Він підвищує ризик зневоднення, перегрівання та різкого зниження артеріального тиску.
Не голодуйте та обирайте легку їжу
У спеку апетит часто зменшується, однак повністю відмовлятися від їжі не варто. Голодування може спричинити слабкість, виснаження та запаморочення.
Фахівці рекомендують харчуватися невеликими порціями кілька разів на день. У раціоні мають переважати овочі, фрукти, ягоди, кисломолочні продукти, нежирна риба та інші легкі страви. Жирну й важку їжу краще обмежити.
Захищайте шкіру, голову та очі
Перед виходом на вулицю варто наносити сонцезахисний крем, навіть якщо перебування на сонці буде нетривалим.
Також необхідно носити головний убір і сонцезахисні окуляри, адже вони допомагають уникнути перегрівання та захищають від ультрафіолетового випромінювання.
Кому варто бути особливо обережними
Найважче спеку переносять діти, люди похилого віку та ті, хто має серцево-судинні чи інші хронічні захворювання. Якщо є можливість, у найспекотніші години — з 11:00 до 16:00 — краще залишатися у прохолодному приміщенні або в тіні.
Якщо ж через спеку з’явилися сильна слабкість, запаморочення, нудота, висока температура тіла чи людина втратила свідомість, необхідно негайно звернутися за медичною допомогою.
Нагадаємо, у Полтавській області людина отруїлася грибами.
